你一定要知道的14种防癌手段

你一定要知道的14种防癌手段

1、戒烟

每一包烟都含有250种有害化学物质。其中近70种化学物质是致癌的。它不仅仅导致肺癌。香烟与其他12种癌症也有关系，包括胃癌，膀胱癌，肾脏癌，口腔癌和喉癌。越早戒烟，越好。向医生咨询戒烟方法。

2、多吃西兰花

水果和蔬菜具有抗癌的效果，因为它们富含营养物质、纤维和低脂肪。尝试西兰花、布鲁塞尔芽、圆白菜、白菜、羽衣甘蓝，豆瓣菜或其他十字花科蔬菜。它们可以预防导致细胞癌变的DNA损伤。吃五颜六色的浆果。研究表明，它们含有抗癌的化学物质，从而可以防止细胞损伤。

3、减肥

在中年时期，额外的体重会增加患癌症的机会，尤其是乳腺癌、结肠癌、子宫癌、胰腺癌、食道癌和胆囊癌。研究人员说原因可能是脂肪细胞释放促进癌细胞生长的物质。

4、少喝酒

如果你每天喝酒太多，癌症的发病几率就会上升。酒精与口腔癌、乳腺癌、肝癌、食道癌和其他癌症有关。你喝得越多，风险就越高。如果你喝酒，请适度地饮用。女人应该坚持一天喝一杯，男人最多喝两杯。

5、少吃热狗

在吃烧烤前，三思而后行。研究表明，加工过的肉类，如热狗、熏肉和香肠，含有亚硝酸盐和硝酸盐，可能与癌症有关。研究表明，摄入太多的红肉，如牛排和汉堡，可能是结直肠癌的长期风险。在野餐时，选择更安全的替代品，像鸡肉或鱼。

6、少窝在沙发上

你会花费太多的时间溜达吗？预防癌症是运动的另一个理由。锻炼可以对抗肥胖，降低激素水平，如雌激素和胰岛素，这些都与癌症有关。在一周中，每天进行30分钟的有氧运动能够让你心脏放松。

7、涂抹防晒霜

晒日光浴可能会使你的皮肤看起来更健康，但紫外线会导致皮下组织损伤，从而可能导致癌症。因为你的皮肤可以在15分钟内受损，所以在去户外之前，擦防晒霜。选择30倍或更高倍数的广谱防晒产品。当你流汗或游泳时，再次涂抹防晒霜。当你暴露在阳光下时，戴上宽边帽子和墨镜。

8、选择安全的性生活

在进行无保护的性行为时，性传播疾病（STD）不是唯一需要担心的事情。有些感染也会增加患癌症的几率。大约70%的宫颈癌源于16型和18型人乳头状瘤病毒（HPV）。某些类型的肝炎可引发肝癌。为了保证安全，在每次做爱时，使用乳胶避孕套。

9、接种疫苗

谈及疫苗，不要局限于流感疫苗。有些疫苗也可以预防癌症。某些HPV疫苗可以预防宫颈癌、外阴癌、阴道癌和肛门癌。接种疫苗的时间应该在9岁到26岁之间。乙肝疫苗可以阻断导致肝癌的病毒。它是儿童疫苗接种计划的一部分。

10、避免有毒化学物质

如果你接触，食入或吸入具有致癌性的化学物质，它们会破坏细胞中的DNA，从而增加患癌症的几率。石棉、氡和苯是在工作场所或家里能够接触到的一些化学物质。化学除草剂、塑料和一些家居产品也可能是危险的。你不能避免所有的化学物质，但你应该知道哪些存在于您使用的产品中，如果可以的话，选择更安全的。

11、了解你的家族史

你不仅遗传母亲的眼睛或父亲的笑容。你也可能遗传他们的疾病，比如癌症。父母传给孩子的一些基因有缺陷。它们没有修复受损DNA的方式，从而导致细胞癌变。了解你的家族病史，并咨询医生遗传测试是否是一个好主意。

12、坚持筛查

筛查试验可以发现早期癌症，有时，甚至在癌症开始之前。结肠镜检查经常可以在结肠和直肠息肉癌变前发现它们。巴氏试验可以确定女性宫颈癌的前癌细胞和癌细胞。乳房X光检查和低剂量CT（LDCT）可以发现早期乳腺癌和肺癌。咨询你的医生什么时候可以开始做这些测试，以及多长时间做一次。

13、在必要的时候，服用药物

有些药物可以降低患某些癌症的几率。三苯氧胺（枸橼酸，他莫昔芬）和雷洛昔芬（Evista）可以降低乳腺癌的风险，但它们可能有严重的副作用。阿司匹林可以预防结直肠癌和前列腺癌。但是，小心那些宣称预防癌症的补充剂。许多补充剂尚未证实其防癌作用，且有些补充剂有副作用。

14、对激素治疗要谨慎

激素治疗可以缓解更年期症状，如潮热和疲劳，以及保护骨骼。但激素治疗可能会增加患乳腺癌的几率，使癌症更难以检测。在尝试这种治疗方法前，询问医生其风险。