γ-谷维素

γ-谷维素

γ-谷维素的功能

γ-谷维素存在于植物性固醇和阿魏酸酯的天然混合物中。许多证据表明γ-谷维素可以增加睾丸激素水平、刺激内啡肽（机体分泌的可缓解疼痛的物质）并促进瘦型肌肉的生长。^[1]补充γ-谷维素9周后不会影响男性运动员的体重。^[2]

γ-谷维素的分布

γ-谷维素天然存在于米糠、玉米和大麦油中。它的补充剂也有效。

γ-谷维素认为与以下疾病有关（以下所有信息适用于个体化健康情况）：

哪些人可能会缺乏？

因为γ-谷维素不是必需营养素，所以不会出现缺乏。

一般需要多少γ-谷维素？

大多数的人类试验用量为每天300毫克。健康人不需要补充γ-谷维素。

是否有副作用和药物相互作用？

一些研究认为服用较大剂量的γ-谷维素（每天超过600毫克）数月后会导致口干、热潮、易激惹和轻度头痛。^[3]

到目前为止，还不清楚它与其他药物之间的相互作用。

参考文献

1. Rosenbloom C, Millard-Stafford M, Lathrop J. Contemporary ergogenic aids used by strength/power athletes. J Am Diet Assoc 1992;92:1264-5.

2. Fry AC, Bonner E, Lewis DL, et al. The effects of gamma-oryzanol supplementation during resistance exercise training. Int J Sport Nutr 1997;7:318-29.

3. 34. Takemoto T, Miyoshi H, Nagashima H. Clinical trial of Hi-Z fine granules (gamma-oryzanol) on gastrointestinal symptoms at 375 hospitals (Japan). Shinyaku To Rinsho 1977;26 [in Japanese].