牙齿为啥不好？看看这些习惯你中了几条

牙齿为啥不好？看看这些习惯你中了几条

1、嚼冰

冰是天然的和无糖的，所以你可能认为冰是无害的。但咀嚼坚硬的、冷冻的冰块可以使牙齿松动或损坏牙齿。如果你的盲目咀嚼刺激了牙齿的软组织，你会出现经常性牙痛。热的食物和冷的食物都可能会触发牙齿的跳痛、刺痛和持续性疼痛。当你有吃冰的冲动时，咀嚼一些无糖的口香糖。

2、无口腔保护的体育运动

无论你踢足球、打曲棍球还是进行任何其他的接触性运动，不要在没有口腔保护的情况下进行。这是一块可以保护上排牙齿的成型塑料。当动作比较暴力时，如果没有它，你的牙齿可能会松动甚至脱落。你可以在商店购买牙套，或者你可以从牙医那里定制。

3、睡前瓶

保护牙齿永远不会太早。在婴儿睡觉前，让他喝一瓶果汁，牛奶或配方奶粉，有利于长出新的牙齿。婴儿可能会习惯于嘴里含着瓶子睡，从而使牙齿一整夜都处于糖分中。最好把瓶子拿出婴儿床。

4、舌头穿孔

舌头穿孔可能是时髦的，但咬下金属柱会造成裂齿。唇穿孔也会有类似的风险。当金属摩擦牙龈时，它可以造成牙龈损伤，从而可能导致牙齿脱落。口腔也是细菌的天堂，因此，穿孔会增加感染和溃疡的风险。此外，舌头穿孔可能会刺穿大血管，从而导致严重出血。最重要的一点是与牙医讨论一下健康风险。

5、磨牙

随着时间的推移，磨牙或夜间磨牙症会使牙齿受损。最常见的磨牙是由压力和睡眠习惯引起的。这使得它很难控制。避免在白天吃硬的食物可以减少这种习惯所带来的痛苦和伤害。在晚上带牙套可以防止夜间磨牙造成的伤害。

6、咳嗽药

你不要因为咳嗽药是在药店销售的而认为它们是健康的。大多数咳嗽药都含有糖。所以，在吃完喉咙含片后，一定要刷牙。不管糖来自于咳嗽药还是坚硬的糖果，它都会与粘在牙齿上的粘斑形成反应。然后，菌斑中的细菌将糖转化成一种酸性物质，侵蚀牙齿的牙釉质。你好，牙洞。

7、橡皮糖

所有含糖的零食都会促进牙齿腐烂，但有些糖果更严重。糖会粘在牙齿上，从而使糖所产生的酸与牙釉质持续接触。如果你不能忍受不吃糖，在吃饭的时候吃几颗，而不是把它作为零食吃。在用餐时，你会产生更多的唾液，这有助于冲洗掉糖果和酸。

8、苏打

当涉及到添加糖时，糖果不是唯一的罪魁祸首。每份苏打水含有多达11茶匙糖。更严重的是，碳酸饮料还含有磷酸和柠檬酸，它们可以侵蚀牙齿的珐琅质。喝软饮料可以让你避免糖的摄入，但它们可能含有更多以人工甜味剂的形式的酸。

9、用你的牙齿打开东西

用你的牙齿开启瓶盖或塑料包装可能是方便的，但这是一个坏习惯。用牙齿作为工具可以使它们产生裂纹或松动。相反，你应该用剪刀和开瓶器。最重要的是你的牙齿应该只用于吃东西。

10、运动饮料

毫无疑问，在锻炼之后，喝一杯冰冷的运动饮料可以提神。但这些饮料通常是高糖的。像汽水或糖果一样，含糖的运动饮料可以在牙齿的牙釉质上产生酸，从而攻击牙齿。酗酒会导致牙齿腐坏。在健身房，保持水分的更好方式是喝无糖的、无热量的水。

11、果汁

果汁含有维生素和抗氧化剂，但不幸的是，大多数果汁也含有糖。一些果汁含有的糖与苏打水一样多。例如，橘子汽水含有的糖仅仅比橙汁多10克。水果有天然的甜味，所以选择没有添加糖的果汁。你也可以通过选择一些用水稀释过的果汁来降低糖含量。

12、薯片

菌斑中的细菌会将淀粉类食物分解成酸。这种酸会在接下来的20分钟内攻击牙齿。如果食物卡在牙齿之间或你频繁地吃零食，酸攻击牙齿的时间会更长。你可能需要在吃薯片或其他淀粉类食物后用牙线清洁牙齿，因为这些食物很容易粘在牙齿上。

13、经常吃零食

吃零食比吃一顿饭产生的唾液少，因此，食物渣会在牙齿间存在更长的时间。避免频繁地吃零食，坚持吃糖和淀粉含量低的零食，例如，胡萝卜条。

14、咬铅笔

当你专注于工作或学习时，你曾经咬过铅笔吗？类似于嚼冰，这会导致牙齿松动或裂纹。当你想咀嚼时，无糖口香糖是一个更好的选择。它会引发唾液的流动，这可以使牙齿更强大，防止牙釉质受到酸的腐蚀。

15、喝咖啡

随着时间的推移，咖啡的深色和酸度会使牙齿变黄。幸运的是，它只需要用美白方法中一个最简单的方法就可以搞定了。如果你担心牙齿变色问题，请告诉你的牙医。

16、吸烟

香烟以及其他烟草制品，可以使牙齿变色，从而导致它们因牙龈疾病而脱落。烟草也会导致口腔、嘴唇和舌头癌症。如果你想再找一个理由戒烟的话，想一想你的微笑。

17、喝红葡萄酒

酒中的酸会侵蚀牙齿的牙釉质，形成粗糙的斑点，从而使牙齿更容易变色。红葡萄酒中还含有一种深色的色素，称为发色团和单宁，可以使牙齿粘附颜色。这两者使红酒的颜色在喝完酒之后仍然存在于牙齿之上。

18、喝白葡萄酒

你可能认为喝白葡萄酒不会损害你的牙齿。但是，白葡萄酒中的酸仍然损坏牙釉质，使牙齿多孔，从而使其容易受到其他饮料的染色，比如咖啡。在喝白葡萄酒后，用水漱口或用含温和的漂白剂的牙膏对抗具有染色效果的红葡萄酒和白葡萄酒。

19、暴饮暴食

暴饮暴食往往会摄入大量的甜食，这会导致牙齿的腐坏。暴饮暴食和暴食症（神经性贪食症）可以对牙齿健康造成更多的损伤。呕吐物中的强酸会腐蚀牙齿，使牙齿变脆、变弱。这些酸也会导致口臭。暴食症可导致多种严重的健康问题。所以，如果你有暴食症，一定要告诉医生。