增加性能量的营养指南

增加性能量的营养指南

和体育活动一样，性交和射精同样需要一些营养素来产生性激素、精子以及卵子来繁殖下一代。

增加性能量膳食指南

能够促进正常性功能的膳食，比如健康美式饮食——饱和脂肪酸和氢化植物油含量低而其它营养素含量高，能够保持很好的血流量。切记，经常食用高糖食品、深加工食品，过度饮用酒精、咖啡因，过度吸入尼古丁都能够给性能量和性功能带来负面影响。高脂肪含量膳食和暴饮暴食导致肥胖，从而负面影响性功能。心血管疾病，例如动脉粥样硬化也能够影响，尤其影响男性的性功能，因为需要足够的血流量使得阴茎勃起和维持性交。高含量的必需脂肪酸）能够保护生殖器官健康。海产品，特别是牡蛎和蛤，人们认为它们有益于维持性功能，可能是它们含有大量的锌、铜和其它矿物质和维生素。海藻同样含有这些关键营养素，从而对性功能有益。

增加性能量的补充剂指南

想要提高和保持健康的性功能，确保每日补充剂中含有维生素E、锌、维生素C、维生素A、维生素B-3和其它的B族维生素以及必需脂肪酸。保护肾上腺（用维生素C和维生素B-5）和甲状腺（用碘、维生素E和酪氨酸）同样能增强性欲和促进性交。如果每次射精数量少，精氨酸能有效治疗这种症状。

增加性能量的中药

男人，如果你的精气受挫，那么留下来的就是郁闷，考虑使用下列中药来预防阳痿。一些女性发现这些中药也能够增强她们的性欲。

✔育亨宾：这种源自非洲大树的树皮是一种天然的伟哥。它含有的具有活性的生物碱能够通过增加阴茎的血流量帮助男人成功和保持射精。育亨宾能够刺激神经系统，如果你有高血压的话应该避免使用它。

✔达迷草：在墨西哥，尽管官方不承认它具有壮阳药效，但是它还是作为中药壮阳物享有盛誉。它同样能用来治疗压抑和神经衰弱。

✔人参：人参是这个世界上应用的最广泛的、用来增加和保持激素水平、能量和性活力的中药。韩国红参和中国红参是最有效的一种。

大多数像人参这样的中药如果能坚持服用到三个月，将收到良好的疗效。