宠物教给我们的20件事情

宠物教给我们的20件事情

1、忘记多重任务

当狗有工作要做时，它们会集中注意力。事实上，人类也应该这样做。斯坦福大学的研究人员发现，与那些专注于单项任务的人相比，那些应付工作、电子邮件和网上冲浪的人存在注意力和记忆力问题。其他研究表明，当员工进行多重任务时，他们实际上浪费了时间。

2、小睡

你不会看到宠物从黎明到黄昏都没有睡觉。有证据表明人类也可以从打盹中受益。一项有24000参与者的研究表示，与那些偶尔打盹的人相比，有37%的人更容易死于心脏病。小睡也能提高警觉度和工作效率。

3、每天散步

无论你有四条腿还是两条腿，散步是燃烧卡路里，促进心脏健康的最安全、最简单的方法。定期散步也可以帮助你：

◇ 对抗抑郁症

◇ 减肥

◇ 降低患2型糖尿病的风险

◇ 降低患乳腺癌和结肠癌的风险

◇ 保持你的骨骼强壮

◇ 保持你的头脑敏锐

4、建立友谊

人类是群居动物。友谊有很大的健康益处。澳大利亚的研究人员在10年内随访了1500名老年人。从生存时间更长来看，那些朋友最多的人比那些朋友最少的人多22%。

5、活在当下

活在当下可能是我们从宠物身上学到的最重要的事情之一。在一项被称为“心不在焉会令人不开心”的研究中，哈佛心理学家得出结论：人们在做一些注意力集中的活动时是最快乐的，如性或运动.。计划、回忆或思考任何非当下的活动都可以破坏快乐。

6、不抱怨

活在当下的一层含义是让过去的过去吧。放下仇恨，你会更自由。长期的愤怒与肺功能下降有关，而宽恕有助于降低血压和减少焦虑.。宽容的人也往往会赢得尊重。

7、摇摆

好吧，也许你没有尾巴。但当你心存感激的时候，你可以微笑或是踏出轻盈的脚步。研究人员发现感恩和整体幸福之间存在着强烈的联系.。在一项研究中，记感恩日记的人有更好的态度、更多的锻炼、更少的身体疾病。

8、保持好奇心

俗话说，好奇心害死猫。但人类不是这样的。研究人员发现，那些比较好奇的人的生活往往更有意义.。其他研究则将好奇心与心理健康、知识和技能的扩展联系在一起.。

9、傻一点儿

装傻可能有很大的健康益处。马里兰大学医学中心的心脏病学家发现了有较强幽默感的人拥有健康的心脏，而没有较强幽默感的人往往有心脏病发作。他们认为“笑是最好的药”，尤其是在保护心脏的时候.。

10、背部按摩

触摸的力量是毋庸置疑的。迈阿密大学米勒医学院的触摸研究所发现按摩疗法可以缓解疼痛，增强免疫系统，帮助治疗哮喘和糖尿病等慢性疾病.。爱人的触摸可能更强大。在一项研究中，已婚妇女在握着丈夫的手时，对电击的威胁就不那么焦虑了.。

11、当你口渴的时候，喝水

当狗无法继续活动的时候，它们才会喝水，而大多数人也是这样。在进行常规锻炼时，饮水是保持水分的最好方式。水给予你的肌肉和组织重要的液体，而不增加卡路里。在炎热的日子或者出汗的时候，一定要多喝水.。

12、吃鱼

大多数的猫每天会吃一罐金枪鱼。幸运的是，你可以选择让鱼成为日常饮食的一部分.。三文鱼、金枪鱼、鲑鱼和其他多脂鱼类富含ω-3脂肪酸，可以降低患心脏病、高血压和关节炎的风险。此外，拉什大学的研究人员发现，每周至少吃一次鱼的人患阿尔茨海默病的可能性要低60%。

13、如果你爱一个人，就要表现出来

狗是很好相处的。当它们爱你的时候，它们会告诉你。这是一个增进关系的很好的方法。一篇发表在《个人关系》杂志上的研究表明，微小的、深思熟虑的手势会对夫妻关系的好坏产生很大的影响。

14、玩

不只是孩子和小猫可以偷懒。在StuartBrown博士的书《玩》中，他说：“玩与睡眠和吃一样是人类的基本需求。游戏提高智力、创造力、解决问题的能力和社交能力。因此，向你的宠物学习，选择一个活动，没有目的性得玩，仅仅为了纯粹的乐趣。

15、享受绝佳的户外活动

在树林里徒步也许是狗的娱乐方式，但它对人类的身心健康也有许多好处.。户外活动可以增强体质，增加维生素D水平，减少压力。对于儿童，在自然环境中玩耍也与更好的眼界、更少的多动症症状，以及更好的学校表现有关。

16、腾出时间来打扮

除了洗澡和刷牙，这些明显的健康益处外，打扮对生活也有一些积极的影响。良好的个人卫生习惯可以赢得尊重。整洁的外表也能帮助你找到工作和做好工作。

17、注意身体语言

狗善于从肢体语言中读出对方的意图.。人类则并非如此。虽然我们大多数人通过姿势、言语模式和眼神交流来了解情感，但其他人通常不善于抓住这些线索.。随着年龄的增长，人们会更好地解读肢体语言。

18、经常伸懒腰

拉伸可以使身体更灵活，但它的益处远不止如此。在一个为期10周的研究中，与没有做运动的志愿者相比，其他做拉伸运动的人产生了令人惊讶的身体变化。此外，他们还提高了身体灵活性，增加了肌肉力量，能量和耐力。尽管这是一个小研究，但结果表明拉伸运动可以作为进行传统强化运动的人的另一个选择。

19、寻找树荫

当你在公园时，你的狗想要休息，它可能会找一个阴凉的地方。皮肤专家建议你应该向它学习，特别是从上午10点到下午4点的时候，因为在这段时间里紫外线辐射的强度较大，特别是在春末夏初时。当你在阴凉处时，在皮肤上涂抹广谱防晒霜是个好主意.。

20、坚持执行计划

宠物喜欢规律性地活动，它们不知道星期六还是星期一。人体时钟也一样。即使是在周末，如果人们每天都按时上床睡觉和起床，他们会睡得更好.。坚持按时洗澡、穿衣和吃饭也可以提高睡眠的质量。