SUBSCRIBE

体重管理tizhongguanli

厌倦了上下起伏的溜溜球饮食?

时间:2020-12-16 20:19 阅读:142 来源:朴诺健康研究院

厌倦了上下起伏的溜溜球饮食?

-----研究发现,“教练”的训练似乎有助于减轻体重

 

当你竭尽全力地阻止减掉的重量反弹时,任何正在节食的人都应该知道随之而来的真正挑战是什么。

现在,一项最新的试验发现,规律的“饮食训练”可能有助于减肥。

威斯康星大学,外科结果研究项目的科学主管,该研究的作者,Corrine Voils说:“如果人们参加了一系列节食后辅导课程,他们更容易减肥成功,这些辅导课程大多数是通过手机进行的。

voils说:“经过辅导的节食者在体重减轻后的一年内平均反弹了大约一斤半。没有接受后续辅导的成功的减肥者反弹了大约5磅。

研究作者在背景记录中说:“在通常情况下,大多数人的体重每年增加2-4磅。”

Voils说:“该项目确实可以在一段时间内减缓反弹的速度”。

voils说:“先前的研究已经表明,学习了特定的行为技能的人更能维持体重。”

在这项研究中,voils和她的同事将这些技能中的几个应用于定期使用它们的成功的节食者上。

 

 

这项研究的参与者是来自北卡罗莱纳VA诊所的222名患者,他们在结构性减肥计划中平均减掉了16磅。

在减肥后,这些人被随机分配,并接受营养师的定期培训或不使用自己的健身设备。

voils说:“在开始时,教练分为面对面访问组,但他们很快地转变为电话访问。

她说:“我们在开始时采用双周联系方式,然后,逐步将间隔变为每月、每两个月”。

voils说:“教练选择了四个项目,以维持减肥效果。“

第一个项目是经常称重,以确定任何突然的体重增加。如果他们的体重反弹了3磅,病人就会被告知再次行动起来。

Voils说:“一旦你的体重多了3磅,这就意味着你的体重正在反弹。你需要继续减肥。与减掉20磅相比,少量的体重反弹更容易被减掉。”

参与者还被鼓励:

为那些可能会重新回归先前的饮食习惯的情景,如节假日、旅游、聚会或教会的自助餐,做好计划,。

请朋友或家人帮助他们保持健康的习惯,从而使体重减轻。

列出个人减肥的好处,以此来保持他们的积极性。

voils说:“很多减肥项目包括一个或多个的以上策略,但它们很少被结合在一起,而且通常是在初始减肥期间被强调,并没有坚持下去。

在42周后,减肥者独自减肥14个星期,然后再称重,看看他们的体重是否增加。

voils说:“这些项目的成本很低,如果项目进行56个周,每名参与者大约花费276美元。这样,我们就可以通过比较廉价的方式保持健康的减肥计划。

Voils说:“在开始减肥后,它可能会有一个明显的受益阶段。”有人会定期打电话给你,对你进行提醒。”

 “梅奥诊所饮食“的编辑,Donald Hensrud博士说:“这项研究显示,在这期间,一些后续的通话可能是有益的。”

Hensrud还主导了梅奥诊所的健康生活计划,这是一个可以提供六个月至一年的随访训练的健康计划。

Hensrud说:“我们没有做过这样的研究,但我们设计这些项目的原因是类似的。我们认为在这个阶段与减肥者保持联系是很重要的。人们对此作出了回应。”

Voils不能确定减掉体重的人是否在接下来的时间里需要这样的训练,以预防反弹。

她说:“我非常希望在下一步的研究中找出答案.”。

这项研究是由美国退伍军人事务部资助的,研究结果于2月21日发表在内科年鉴上。