20张图片教你了解产后抑郁症

1. 产后抑郁症是什么？

产后抑郁症是一种可治愈的内科疾病，生产后的妇女中，大约13%都被这种疾病困扰着。生产之后，短至几星期，长至一年中在任何地方都可能发病，不过最常见的病发时间还是在产后三个月。产后抑郁症很难诊断，这是由于它导致的情绪不稳定和一些其他症状都和“产后忧郁”很相似——产后忧郁是一种短期的情况，多达70%的新妈妈都会出现这种现象。

2. 症状：情绪抑郁

宝宝刚刚生下来时，感到情绪激动是很正常的。激素的变化、睡眠的缺乏，再加上要开始调整适应有新生儿的生活，这些都似乎难以抵抗。不过，如果你已经感觉到难过、喜怒无常、愧疚或是绝望长达两周以上，那么这就可能是产后抑郁症的症状了。有报道表示，一些女性完全不因新生儿而感到开心或兴奋，也不会体会到以前所享受的事情带来的愉悦。

3. 症状：睡眠问题

照顾新生儿会扰乱每一位新妈妈的睡眠习惯，不过产后抑郁症则会造成更为严重的问题。就算有机会睡觉，也可能会很难入睡；或者也可能睡得过多。得不到充足的睡眠也可能导致恶性循环——睡得不好会加重抑郁症，而抑郁症又会反过来影响睡眠情况。

4. 症状：食欲的变化

抑郁症一项常见的症状就是会比平时吃的更少或更多。一些女性会在抑郁时通过吃东西来自我安慰，而另一些则会完全丧失对食物的兴趣。处于哺乳期中，良好的营养摄入是尤为重要的，而照顾婴儿又会使人比平时更容易感到饿。不过，如果你的胃口有过于夸张的变化——不论变好还是变差——而你又觉得心情悲伤或压抑，那么就要把这种变化告诉你的医生了。

5. 症状：焦虑

虽然并非所有的女性都经历过焦虑这种产后抑郁的症状，但也有一部分人会有此经历。你可能会感到紧张、恐慌、焦躁不安或是压力过大。一些女性会对孩子的健康或安全感到强烈的焦虑。如果你持续不断地对照顾新生儿的职责抱有压迫感，或是记账的心情已经干扰到你完成日常生活的能力了，这边有可能是产后抑郁症的征兆。

6. 症状：频繁的情绪波动

宝宝降生后，情绪的变化成了生活中很正常的部分，这在分娩后最初的两周中尤其明显。如果你发现自己前一分钟还在笑，后一分钟就哭了出来，那也不要觉得惊奇。不过，这样的情绪忽高忽低的变化持续了超过两周或者开始变得更加严重了，那么这就有可能是产后抑郁症的症状。

7. 产后抑郁症还是产后忧郁？

将产后抑郁症分离出来的标准，是症状延续的时间以及严重的程度，产后忧郁——同样会情绪变化、感到悲伤或焦虑、没有原因的哭泣——通常会在一两周后自然消失。如果你的症状随着时间的过去仍然持续，或是变得更加严重，那么你应当去寻求医疗帮助。在一些案例中，产后抑郁症会在孩子降生后一至两个月病发，引起强烈的抑郁感或会使人想要自我伤害又甚至伤害自己的孩子。

8. 我们应该在何时寻求帮助？

如果发生了以下症状，打电话给你的医生：

a)     症状变得严重；

c)     出现了自残或伤害孩子的想法。

如果你出现了想要伤害自己的想法，拨打美国国家自杀热线 1-800-273-TALK 来寻求帮助。

9. 抑郁症还是甲状腺功能异常？

对于一些女性，产后阶段蝴蝶状的甲状腺体会变的暂时性不活跃。甲状腺功活跃性降低（甲状腺功能不足）的症状包括抑郁、疲劳、体重上升、皮肤干燥、健忘以及便秘。如果你发现自己出现了这之中的任何一种症状，让你的医生对你进行一次血液检查，来测定你的激素水平。如果这是甲状腺功能不足的症状的话，药物治疗会起到作用。

10. 哪些因素会导致产后抑郁症？

没有人能确定为何一些女性会患上产后抑郁症，而另一些就不会。产后雌性激素以及孕黄酮的大幅下降可能会促发这些疾病，而睡眠的缺乏也对疾病有一些诱导作用。一些女性会对自己的身份变化和新的责任感到抵触，这也可以算作病因之一。如果你在以往就患上过抑郁症，那么患上产后抑郁症的可能性也会更高些。

11. 产后精神病是什么？

产后抑郁症是一种稀少而严重的精神疾病。这种疾病在有过个人或家族躁郁症或精神分裂症史的女性身上更常见。这种疾病的症状包括过敏、焦虑、情绪变化过快、思维混乱、行为不规律以及妄想。患有产后抑郁症的女性处于伤害自己或孩子的危险之中，因此如果新妈妈正在经历这些症状中的任何一个，那么立即寻求帮助是十分重要的。

12. 如何诊断产后抑郁症？

如果你难以和其他新妈妈有异样的变化，去看医生。他或她会判断你是否正经历着产后抑郁症，或者帮你联系一位心理健康专家。很多新妈妈会感到尴尬或惭愧并且不愿和别人说，但是患上产后抑郁症并不表示你不是一位好妈妈。既然能够得到帮助，那么就没有理由继续自己一人忍受痛苦。

13. 产后抑郁症的处理方法：治疗

很多患有产后抑郁症的女性在经过谈话治疗后都会感到症状的缓解。一位临床专家将听你倾诉，并且给你提供一些处理消极想法以及你的感受的策略。其中的一种治疗类型，称作认知行为治疗（CBT），已经经过测试以及与抗抑郁药物的比较。一次短疗程的认知行为治疗在缓解产后抑郁症方面会与药物治疗效果一样好。

14. 产后抑郁症的治疗：药物

医生可能会建议你服用抗抑郁性药物中的一种来促进产后抑郁症的恢复。这些药物会是十分有效的，然而这种药效并不能持续过夜，并且还可能会出现不必要的副作用或是与你可能正在服用的其他药物起不良反应。向你的医生咨询你多久才会转好，你可能会经历何种副反应，你需要服药多长时间，以及当你感到可以时如何逐渐停药。

15. 抗抑郁药物和哺乳期

如果你正处于哺乳期，那么很重要的一点是要了解，抗抑郁药物会通过母乳传播给你的宝宝。虽然有研究显示，很多药物对于婴儿时安全的 ，但是最好还是先和你的医生咨询一下你服用的药物是否安全。如果新妈妈不进行治疗，以为任由病情发展，产后抑郁症自身还对婴儿有着风险。

16. 并发症

对于母亲和孩子的健康来说，通过行为方式的改变来改善产后抑郁症情况是非常重要的。如果不进行治疗，抑郁症会持续长达几个月，并且还可能会对你和你的宝宝造成长期影响。研究表示产后抑郁症能干扰母子之间的联系，这可能会导致行为问题，并且会随着孩子长大而持续发展。

17. 一些会让你感觉好些的小窍门

如果你觉得抑郁症发作了，以下的方法可能有助于你改善心情：

a)     有机会休息时就去休息。

c)     雇佣一位临时照看孩子的护婴员，留出一些时间给自己。

18. 节食和健身会有所帮助

每天努力抽时间进行一点体育锻炼。即使是做一些像是推着婴儿车在附近街区走一走之类简单的事情，也都会改善你的心情。吃健康而又营养平衡的饮食，并且饮用大量的水也同样会使你觉得更能再次回归自己。而饮食正确和进行锻炼的另一种益处就在于：你能更快地恢复产前的身体状况，而这又会使你的自信心增强。

19. 给患者家人的注意事项

产后抑郁症的一个主要病因就是缺乏支持。家庭成员有很多方法可以帮助患者。

a)     为她做营养餐。

c)     帮忙做家务。

20. 展望

当你患上了抑郁症，一切看起来似乎都不会再好了。调整自己去接受新的妈妈身份，这是女性一生中会面对的最大挑战之一——因此感到被压力压倒是很正常的。不过，在正确的帮助和引导下，你会感到好起来的。去除了头顶抑郁症的阴霾，你会能够去享受养育新生儿的乐趣，并且泰然自若地迎接种种挑战。