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科学减重,这4种减肥方法不可取

时间:2022-05-13 12:49 阅读:14 来源:朴诺健康研究院

最近不少网友居家上班,足不出户,运动量骤减,体重飙升。为此,很多人为了能够快速减重,只吃水果或者蔬菜,不吃肉,更不吃油。那么,这些做法是否科学?


专家表示,只吃水果是不能减重的,尤其选择西瓜这类高GI水果,不仅不能减重,还有可能增重。



为了减少油脂摄入,有些人喜欢在吃饭时,把食物放到清水中过滤一遍油。对此,庆市人民医院全科医学科主任周志益表示,减重要吃油,还要吃好油,人类的大脑和细胞都需要油脂,靠停止摄入油脂减肥是不现实的。


对于有些人在减重期间只吃菜的情况,周志益表示,减重也要吃肉,否则会掉代谢,导致越减越肥、越减越难。


此外,周志益还表示,单纯运动是不能减肥的。跑一个小时只消耗400大卡,相当于一罐可乐+两块饼干的热量,减肥需要以控制饮食为主。


“至少超过200种疾病与肥胖相关,但社会人群对肥胖普遍认知不足,盲目乱减,危害身心,不如不减。”周志益呼吁,要科学认识肥胖,医学健康减重。


来源:人民网