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冥想能降血压?高血压必须吃药?关于高血压你知道多少?

时间:2020-12-16 20:19 阅读:415 来源:朴诺健康研究院

冥想能降血压?高血压必须吃药?关于高血压你知道多少?

 

1、如果你有高血压,你不应该锻炼。

A、正确

B、错误

答案:错误

解答:经常的适度锻炼不仅有助于降低血压,它还增强心脏,排解压力,帮助你保持健康的体重。如果你有高血压,问一问医生应该如何锻炼,以及需要多少运动量。

每周步行5天是一项很好的常规性锻炼,即使每天进行10分钟也有帮助。如何活跃?如果你可以边散步边唱歌,你需要更高强度地锻炼。如果你可以边走路边说话,那么你的节奏刚刚好。

 

2、你可以因压力而患高血压。

A、正确

B、错误

答案:错误

解答:当你处于压力下时,你的血压可能会上升一段时间,但压力本身不会引起长期的高血压。当然,如果你一直处于压力下,它就会影响你的健康了。

吸烟、饮酒过多、肥胖、而不锻炼,会增加血压升高的几率。如果你的家族有高血压病史,或者如果你是非裔美国人,你患高血压的风险也会更高。血压也随着年龄的增长呈上升趋势。

 

3、当你的血压开始上升时,你能感觉到。

A、正确

B、错误

答案:错误

解答:你可以在毫无觉察的情况下有多年的高血压。事实上,大约1/5患有高血压的美国人毫无觉察。即使你感觉很好,它也会损害你的心脏和其他器官。每年检查一次血压,以确保你的血压正常。

 

4、在高血压问题上,低压是唯一关键的。

A、正确

B、错误

解答:在血压读数中有两个数字。低于120 / 80的读数是正常的。

如果你的最高数字是120到139或最低数字为80到89,那么你处于高血压前期。这意味着你可能会患高血压,除非你进行治疗,以防止高血压的发生。

如果你的最高数字是140或以上,你的最低数字是90或以上,那么你有高血压。数字越大,你的健康风险就越大。

 

5、如果你有高血压,你必须吃药。

A、正确

B、错误

解答:生活方式的改变是改变血压高的第一步。如果你进行运动,吃健康的食物,减肥或必要时戒烟,限制饮酒,并减少盐的摄入,你可能不需要吃药。

如果这不起作用,医生可能会开处方药。如果药物使你的血压下降到正常水平,不要停止服用药物。保持健康的生活习惯。你需要降低中风或其他严重的健康问题的风险。

 

6、高血压引起肾脏疾病。

A、正确

B、错误

解答:高血压是导致肾功能衰竭的第二大原因。它可以使肾脏的负荷增加,最终,导致肾脏停止工作。这可以使你的血压更高。如果你是非裔美国人,那么你患肾功能衰竭的几率要高得多,即使你的血压只有一点高。如果你有高血压,请与医生谈谈肾脏问题。

如果你有慢性肾病,通过生活方式的改变和药物使血压低于130 / 80。

 

7、减少钠摄入的最佳途径是减少食盐的用量。

A、正确

B、错误

解答:加工食品可能是大部分盐的来源。高钠的食物并一定很咸。一些面包和面包卷、汤、冷冻比萨饼和冷切肉都含有很高的钠。

阅读食品标签。你可能会对食物中钠含量感到震惊。确保你知道一份食物中的钠含量。如果你吃了两份,你会摄入两倍的钠。

如果你的血压比正常值略高一点,你需要每天摄入1500毫克钠(不足一茶匙盐)。

 

8、冥想可以降低血压。

A、正确

B、错误

解答:研究表明,做超然冥想(TM)可以降低血压。专注于一种声音或话语,以获得轻松的心态。但药物治疗仍然是更有效的。所以,如果你有高血压,冥想与药物治疗同时进行,而不是替代它。

没有证据表明:瑜伽、其他冥想或放松的功法可以降低长期的血压。但它们会缓解使血压升高的压力。