心脏病专家教你如何预防心脏病

心脏病专家教你如何预防心脏病

你每天可以从小事做起，以保持心脏的健康，并预防心脏病。

1、放松和交谈

寻找缓解压力的方法。尝试三种方法：锻炼、冥想、与你信任的人交谈。

2、控制体重

如果你能将体重维持在健康水平，这对心脏有好处。

3、改变饮食

吃水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物。不吃很咸的、富含不健康脂肪的或油炸的食物。一直吃这类健康的食物，直到养成习惯。

4、制定运动计划

选择一些听起来很有趣的活动。这样，你总会知道自己要做什么。每周至少锻炼3-4次，每次30分钟。它燃烧卡路里，并有助于减掉多余的体重。

5、重新选择饮料

限制酒精的饮用。适度饮酒可能是好的，但过度饮酒对你的健康不利。什么是适度饮酒？女性每天最多喝1杯，男性每天最多喝2杯。

6、检查身体的健康指数

你可能有血压、胆固醇或血糖水平异常问题，但你并没有意识到。医生可以检查出这些问题。如果所有的指数都太高，他会推荐一个行动计划。

7、不吸烟

吸烟不仅对肺有害，它也使你更容易患心脏疾病。

别忘了和医生谈谈。他会帮助你专注于健康的生活习惯。他也会让你知道：你的家族病史是否会使你更可能患心脏病；并且告诉你：你还需要做什么。