痛经

痛经(图)

子宫和骨盆器官周围的组织的痉挛通常发生在子宫的收缩月经来的时候。来自于肿胀的生殖器官（由于荷尔蒙流动的保持力）的压迫也会导致背痛并且会涉及到其它区域疼痛。痛经的起因也包括子宫内膜异位、子宫纤维瘤、卵巢囊肿、以及荷尔蒙分泌不平衡。过敏反应、营养缺乏、酵母生长过度也会导致痛经。

具有科学依据的补充剂：无

其它补充剂推荐：

（1）镁有助于减轻痛经。它是减轻痛经的任何一种补充剂的组成成分。每日服用500毫克。

（2）维生素E：早有研究发现可以减轻一些症状。和生育酚维生素E一起服用，每日400-800IU。

（3）维生素B-6跟PMS一起使用，有助于减轻保水性。每日2次，每次50毫克。

（4）月见草油作用可能比较小。每日服用4-8粒胶囊（每粒500毫克）。

（5）荚迷皮（欧洲绣球）可以减轻子宫痛经。每日2-3次，每次1杯或2酊剂。

（6）颉草根有助于放松子宫肌肉，缓解疼痛。它也有助于睡眠，起镇静作用。每日2-3次，每次1/2-1汤匙。

（7）醉椒根有助于减轻痛经和人体紧张疲劳。它也有助于睡眠，起镇静作用。每日多次，每次2粒胶囊或2-3酊剂。

生活方式与饮食注意事项：

月经时期是一个清除和净化的时期。也是女性需要滋补的时期，做一些好的滋补饭菜以及浓缩营养的食物——蔬菜汤、蛋白食品、籽和大豆的苗芽。新鲜水果在暖和的季节比较合适。避免精加工食品（使用染料和着色剂、防腐剂、人工香料、以及其它添加剂）、糖、酒精、以及咖啡因。尽量多运动，尤其是在月经前期。最重要的是不要吸烟，因为吸烟可以增加痛经。一些女性反应减肥期间痛经会增加。一个研究中发现，素食主义者含有的维生素B-12比较少，比较容易痛经。用熏衣草或圣约翰草油以及一种温性中草药油按摩腹部。