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锻炼可以让人年轻9岁

时间:2020-12-16 20:19 阅读:354 来源:朴诺健康研究院

锻炼可以让人年轻9岁

 

研究发现,经常慢跑和进行其他运动可以延缓细胞衰老。

2017年5月26日,星期五,据每日健康新闻报道:定期的,剧烈的运动是“青春之泉”?新的研究表明,至少对细胞来说,是的。

犹他杨伯翰大学运动科学教授Larry Tucker说:“你40岁的年龄并不意味着你的身体体已经40岁了,”。

希尔斯在大学的新闻发布会上说:”我们身边都有看起来比实际年龄年轻的人。越是让自己保持运动,身体就会老化的越慢。”。

 

 

他和他的同事分析了5800多名美国人的统计数据。研究得出结论,保持高水平体力活动的人比那些适度运动或不运动的人,有更明显健康的染色体端粒。

染色体端粒覆盖在染色体蛋白上。每次细胞复制,会有一点点的丢失。这意味着,人越老,他的端粒就越短。

但是,高频率运动成年人的端粒比中频率运动的成年人年轻七岁。研究人员得出结论,与低频率运动的成年人相比,年轻九岁。

该研究的作者将“高频率运动”定义为每周至少五天慢跑30分钟(女性)或慢跑40分钟(男性)。

希尔斯说:“如果你想体验到减缓衰老的真正效果,那么低频度的锻炼就不会有效,你必须维持高水平的锻炼。”

这项研究并没有证明运动延缓端粒缩短的原因。尽管如此,希尔斯补充道:“我们知道定期的体力活动有助于降低死亡率和延长寿命,现在我们知道可能是由于端粒的保存”。

这项研究计划发表于七月出版的预防医学杂志上。