看看生活如何影响你的皮肤

看看生活如何影响你的皮肤

1、如何保持肌肤美丽

皮肤保护身体，但这不是它的全部作用。它是你面对世界的脸面。当健康时，它是美的源泉。你每天的选择：吃什么，去哪里，感觉如何，都影响皮肤的外观。使用此视觉指南，以保持皮肤的年轻，健康，无皱纹。

2、美颜食物

想要皮肤好吗？注意饮食。维生素C摄入量高，脂肪和碳水化合物的摄入量较低有利于使皮肤有更好的外观。改变饮食有助于容貌。富含抗氧化剂的食物，如鱼、水果和蔬菜，似乎有助于保护皮肤。一些研究表明，为了避免长痘，选择复杂的碳水化合物（如全谷物和面食）和健康的蛋白质。乳制品也可引起痤疮。

3、吃维生素

抗衰老霜可能含有维生素C或E。这些抗氧化剂从内部起作用。吃富含维生素的食物，以及矿物质硒，可以保护你的皮肤免受阳光的伤害。它们甚至可以帮助逆转衰老的迹象，如皱纹和皮肤变色。

4、远离皮肤老化

运动有益于身体的每一个部位，包括最大的器官-皮肤。锻炼改善血液循环，帮助滋养肌肤。更好的血液流动，能够带来更多的氧气和营养物质，这样可以帮助皮肤产生胶原蛋白，从而延缓皱纹。不要为出汗烦恼，锻炼不会阻塞你的毛孔。在运动后洗脸，避免扎紧头带，它会刺激皮肤和阻止出汗。

5、美容觉

熬夜会从脸上反映出来：眼睛下面有黑眼圈，苍白的皮肤和浮肿的眼睛。每晚7-8小时的睡眠可以保持身体和皮肤处于最佳状态。睡觉的方式也是重要的。将脸常年放在枕头的同一个位置会使压着的皮肤产生皱纹。趴着睡会加重眼袋。解决方案是什么？平躺着睡。

6、怀孕如何改变皮肤

90%的孕妇会有妊娠纹。它们可能会在分娩后褪去。保湿霜可以稍微改善妊娠纹的外观。维生素A霜或激光疗法也有帮助。痤疮是另一种常见的皮肤问题，它是由体内多余的激素引起的。避免长痘的最好的方法是每天洗脸两次，使用无油保湿霜。在使用任何痤疮产品前，询问医生。

7、避免黑斑病

当怀孕或服用避孕药时，有些妇女的脸上会长暗斑（黄褐斑）。黑色素（给予皮肤颜色的物质）的增加是暗斑的原因。黄褐斑通常在分娩后或停止服用避孕药后消失。在任何时候，都要避免涂防晒霜，避免日晒。黄褐斑也可以用化学剥蚀法或外用维甲酸、对苯二酚、杜鹃花酸、烟酰胺、曲酸处理，或羟基酸，来减轻斑块。但你需要严格避免阳光照射。

8、远离对皮肤有害的射线

你是否是一个阳光热爱者决定了皮肤晒伤情况。约90%的皮肤损害是由于太阳。当你一直晒太阳时，皮肤癌发生的风险正在增加。一直涂抹广谱防晒霜，以保护皮肤。寻找含有氧化锌、钛白粉或阿伏苯宗的产品。SPF为30以上的防晒霜是最好的。当阳光很强烈时，戴宽沿帽，穿长袖，避免接受上午10点至下午2点之间的阳光照射。

9、如何保养老化皮肤

随着年龄的增长，你的皮肤会发生变化。身体不再产生那么多的胶原蛋白，让皮肤恢复弹性的弹性蛋白会变弱。你也不再创造细胞或很快地失去皮肤细胞。为了改善老化的皮肤，用去角质产品去除死皮，使用不干皂，经常保湿。使用非处方维甲酸减少细皱纹，或向医生寻求处方药。最重要的是，远离太阳。

10、你应该喝咖啡还是抹咖啡？

咖啡和茶中的咖啡因会脱水，所以可能会使皮肤干燥。但是一项研究发现，在皮肤局部应用时，咖啡因可能有助于逆转阳光损伤，降低某些皮肤癌的风险。现在，研究人员正在研究咖啡因是否也能保护人的皮肤。

11、戒酒

太多的酒精对你的皮肤和身体都有害。酒精是一种利尿剂，它会使身体失去水分。这导致皮肤干燥。这也使得血管扩张。这就是为什么喝酒的人经常脸红的原因。随着时间的推移，这些血管会永久受损，使皮肤保持红色。酒精，尤其是红酒，也能引发酒渣鼻。

12、戒烟，准备！

简单地说，吸烟对你的皮肤有害：它仅次于太阳，会造成早期皱纹和干燥的皮肤。事实上，在显微镜下，你可以看到吸烟者在20岁时就会有皱纹。吸烟减少流向皮肤的血液，导致胶原的分解。胶原蛋白少意味着更多的皱纹。是的，反复撅起嘴唇也会导致皱纹。你不能逆转损伤，但你可以通过戒烟阻止它。

13、清洗

你的皮肤每天接触污染、烟雾、汽车尾气或烟雾弥漫的空气。保持皮肤健康及清洁。根据皮肤的需要，你可以用温和的肥皂或清洗剂洗脸，用温和的去角质磨砂和美容霜，去除死皮细胞，然后用维甲酸霜和保湿霜。（油性皮肤也需要润肤霜，选择无油产品。）

14、在冬天户内和户外

寒冷的天气和风带来干燥、片状皮肤，可以使湿疹和酒渣鼻恶化。不仅仅是外面的天气，干热的室内也有损皮肤。在家里使用加湿器，喝大量的水，并在一整天内使用润肤霜。在出门时，记得使用防晒霜。

15、夏季护肤

想晒黑吗？选择一个安全的方式：使用古铜色或暗色的假晒色化妆品。（但大多数不含防晒成分，所以它们不能保护你免受阳光损伤。）记得使用广谱防雨防晒霜，涂抹到所有暴露的皮肤，每两个小时抹一次，或如果你出汗或在水里，应该更频繁地使用。除非你的皮肤一直很干燥，选择无油保湿霜，避免在潮湿的天气长痘。在游泳后洗澡，以去除皮肤上的氯，是个好主意。

16、在飞机上护肤的方法

在飞机上，由于循环空气的湿度低，皮肤会很快变得干燥。在飞行前，飞行期间和飞行后，为你的皮肤制定一个旅行计划，包括饮用水，而不是咖啡或酒精。如果可以的话，不要在飞机上化妆。随身携带一瓶旅行装化妆水。

17、为特写镜头做准备

好莱坞电影：改变照明可以改变你的样子。荧光灯可以使皮肤色调出现更多的红色或黄色，而白炽灯照明会弱化颜色和缺陷。使用不同的照明镜，以在不同情况下查看您的皮肤和化妆。这样，你就不会因为灯光的变化而显得苍老或苍白。当夜晚灯光较低，更引人注目。