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中年一定会发福?|体重与年龄之间有必然联系吗?

时间:2020-12-16 20:19 阅读:141 来源:朴诺健康研究院

中年一定会发福?|体重与年龄之间有必然联系吗? 

 

伴随着年龄的增长,瘦一点要更有好处。

○ 正确

○ 错误

正确答案:错误

你若想要变得健康,就不要让自己的身体太过孱弱。一些老年人会变得更瘦,也更加虚弱。当然了,影响健康的风险会随着超重而来。但对于老年人,最重要的则是是否经常活动,以及是否能够完成所有的日常活动。这与体重的关系比较小,而与身体中肌肉与脂肪的比例关系更大。医生会根据你的年龄和综合健康状况告诉你,你的体重是否在正常范围。

 

你的新陈代谢速率从以下哪个年龄段开始减慢?

○ 二十几岁

○ 三十几岁

○ 四十几岁

○ 五十岁以后

正确答案:二十几岁

从二十几岁开始,我们每天消耗的热量就会减少约150卡路里。其中很大的一个原因就在于,如果不坚持运动,我们的身体的构成成分就会发生变化——脂肪组织变得更多,而肌肉组织变得更少。比起脂肪组织,肌肉组织能消耗更多的热量,因此如果肌肉减少,我们就不能消耗和以前一样多的热量了。

 

在所有年龄段,饮食过量都是体重增加的第一大原因。

○ 正确

○ 错误

正确答案:错误

年龄的增长会使你的身体改变。你的新陈代谢速率会减慢。你会不得不更加努力地锻炼,才能使肌肉增加。因此,即使你的饮食方式还和年轻时的完全一样,与年龄增长相关的变化仍旧会暗暗的推进你的体重增加。食物的摄入仍旧是原因之一,不过它已经不再是那个对体重说一不二的老大了。

 

更年期会使女性的体重增加。

○ 正确

○ 错误

正确答案:错误

更年期指的是女性月经停止的时期。女性的更年期平均发生在51岁左右。在相同的年龄阶段,很多人——包括女性和男性——都会发现自己的体重增加了。体重增加最大的原因在于新陈代谢的减慢和肌肉组织的减少,而不是更年期。进行体育锻炼对这种情况仍有帮助!

 

如果你进行中度体力活动,那么在50岁以后,每天应当摄入的热量应当是多少卡路里呢?

○ 女性1,600卡路里,男性2,000卡路里

○ 女性1,800卡路里,男性2,000到2,200卡路里

○ 女性2,000卡路里,男性2,400到2,800卡路里

正确答案:女性1,800卡路里,男性2,000到2,200卡路里

在任何年龄段,人每天应当摄入的卡路里都取决于他的运动量。在题目的情况下,“中等强度的运动”就相当于每天行走1.5到3英里(约2,400到2,800米),速度在每小时3或4英里(4,800或6,400米/小时)。“非常活跃”则是在此速度下每天行走3英里以上。

 

体重的增长是年龄增长的一个必然结果。

○ 正确

○ 错误

正确答案:错误

即使年龄增长,你也能将体重保持在一个稳定的值。尽管过程会变得更加困难,但是仍是可能的。你说那些你年轻时贪图的享受(胡吃海塞,纵情享乐,很少或不做运动)?很遗憾,你已经不能再像那样过日子了。不过年龄的增长并不等价于体重的增长。

 

一旦肌肉开始损失,一切就都晚了。

○ 正确

○ 错误

正确答案:错误

通过力量锻炼,尽可能多的挽救你的肌肉组织。你可以在健身房使用重量训练器械,亦可以在家使用手持重量器材、阻力带或者自身体重(可以考虑瑜伽姿势、俯卧撑、蹲起训练以及其他基础动作)进行力量训练。找一位经过专业训练的教练,让他告诉你怎样运动才是正确的。

 

什么是肌肉衰减症?

○ 一种血液紊乱疾病

○ 一种产自亚马逊的,可能有助于体重控制的浆果

○ 肌肉随年龄增长而衰减的症状

正确答案:肌肉随年龄增长而衰减的症状

肌肉衰减症并不是一种疾病。肌肉衰减的一大原因是运动量的减少。激素的变化和营养不良同样也会促成这种情况。改善方法:进行体育锻炼,加强营养补充。

 

你的味觉会随年龄增长而衰退。

正确

错误

正确答案:正确

当老人胃口变得不好,他们可能是由于味觉和嗅觉都不如从前才不爱吃东西的。要为他们确保美味的食物!关注他们是否需要购买食品和烹调方面的帮助。进餐时的陪伴也同样有效。

 

你的成绩:100%-78%

你答对了9道问题中的9-7道。

干得漂亮!现在你了解随着年龄增长,如何将身体的各项指标都保持在健康的范围内了。

 

你的成绩:67%-44%

你答对了9道问题中的6-4道。

做得相当不错了。你现在了解了更多有助保持肌肉和新陈代谢健康的知识。

 

你的成绩:33%-0

你答对了9道问题中的3-0道。

这不是你最好的成绩。相信下一次你会做得更好,所以,再做一次吧!