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预防眼部疲劳的13个小窍门

时间:2020-12-16 20:19 阅读:366 来源:朴诺健康研究院

预防眼部疲劳的13个小窍门

 

眼睛有燃烧、发痒、疲倦的感觉。这是一种常见的情况,但很少是严重的。你可以采取简单的措施来预防或缓解这个问题。

如果这些方法都不起作用,看一看医生。你的感觉可能是需要治疗的征兆。如果你有头痛或其他问题,这是特别重要的,比如:

眼睛不适

重影

视觉上的巨大变化

 

 

是什么原因造成的?

任何需要过度使用眼睛的事情都会导致疲劳。最常见的是:

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写作

开车

如果你在明亮的光下或在暗处看物体,你的眼睛也会累。

如果你长时间盯着电脑、智能手机或游戏机,你的眼睛可能会很容易疲劳。眼科医生称之为计算机视觉综合症或数字眼劳损。它对大多数人产生影响。一些人估计:每年与电脑有关的眼部症状可能导致多达1000万名患者就诊。

随着更多的人使用智能手机和其他手持数字设备,这个问题有可能扩大化。与书本或报纸相比,你手持这种装置的位置距离眼睛更近。这迫使你的眼睛比平常更费劲,因为它们需要紧张地专注于微小的单词。

数字设备也可能与眼睛疲劳有关,因为当你看着电脑屏幕时,眨眼次数往往减少。人们通常在一分钟内大约眨眼18次。这样自然地清洗眼睛。但是,研究表明,人们在看电脑或其他数字设备时,眨眼次数只有一半左右。这可能导致眼睛干燥,疲劳,发痒,灼烧感。

有哪些症状?

注意:

眼睛疼痛或发炎

聚焦问题

眼睛干燥或流泪

模糊或重影

对光的敏感性增加

颈部、肩部或背部疼痛

这些症状会降低你的效率。如果你长时间地工作,问题会更糟。睡眠和必需的营养素可以修复眼睛。睡眠不足可能导致眼睛反复发炎。

 

如何预防眼睛疲劳?

做一些简单的改变:

1、电脑屏幕:

将其放在距离眼睛20-26英寸的地方,且略低于眼睛的水平。

定期清除屏幕表面上的灰尘和指纹。污迹可以降低对比度和产生眩光和反射的问题。

选择可以倾斜和旋转的屏幕。

在屏幕上使用眩光过滤器。

2、工作环境:

改变照明,以摆脱眩光和反射。

使用可调节的椅子。

将文档夹放在计算机屏幕旁边。

3、工作习惯:

尝试20-20-20法则。每20分钟,看一看大约20英尺远的东西,并持续20秒。

在你的电脑上贴上一个便条,上面写着“眨眼”。

在用电脑进行工作时,定期休息。

4、眼部护理程序:

用温热的毛巾缓解眼疲劳,眼干(闭上眼睛)。

当你感到干燥时,用人造眼泪来润湿眼睛。

为了防止室内眼干,使用空气过滤器,以过滤灰尘,使用加湿器,以增加空气中的水分。

如果您有眼睛疲劳或疼痛的问题,请看眼科医生,以确保情况不会恶化。

如果问题没有消失,进行一个完整的眼睛检查。医生可以确保你的症状与眼部肌肉不平衡无关。他还可以告诉你:如果你的眼镜或隐形眼镜是否过期,以及如何更好的使用计算机。