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8种治疗经痛及经前症候群的植物

时间:2021-09-01 21:33 阅读:224 来源:朴诺健康研究院

欧美国家使用草本植物来治疗更年期不适已经有数百年的历史,由于这些症状大多是体内荷尔蒙变化所造成,因此草本疗法也对于经痛及经前症候群有同样效果,举例来说, 圣约翰草(St. John’s wort)、圣洁莓(Chasteberry)对于经前的身心症状有广泛性的改善,除了这两种以外,还有什么植物有相似的疗效,以下将一一介绍。


1. 圣洁莓(Chasteberry):


圣洁莓又称黄荆( Vitex)、贞节树(Chaste Tree),原产于地中海地区,由于圣洁莓果实含有丰富的生物碱、类黄酮、二萜类、牡荆素、类固醇激素前驱物质…等类荷尔蒙物质,因此古希腊人曾使用于改善男女的性欲,而事实上德国已核准圣洁莓用于治疗经前症候群及乳腺疼痛。


圣洁莓的主要功效在于调节荷尔蒙及脑中神经传导物质,已多次被国际医学期刊证实具有能改善腹胀、乳房胀痛、情绪波动、痉挛 …等经前不适症状,Advances in Therapy于2014年发表一则研究,对象是18到44岁日本女性,每日服用20 mg连续3个月后,观察几种常见的经前症候群症状如易怒、忧郁、头痛、拉肚子、胸部胀痛、失眠。91%的患者认为症状减少或消失,而且极少有副作用。


注意事项: 由于圣洁莓能减少泌乳素(prolactin)的分泌,因此孕妇及哺乳期女性应避免使用,还有也不能与避孕药、雌激素补充剂、精神科药物合并使用。



2.黑升麻(Black Cohosh)


黑升麻原产于北美,是多年生草本植物,可高达9尺,在欧美国家被广泛使用于热潮红、盗汗、易怒、阴道干燥…等更年期症状的治疗,被称为女性的处方(woman’s remedy),由于黑升麻所含的类雌激素成分能结合人体雌激素受器,发挥弱雌激素效用,有双向调节雌激素的功能,因此也被应用于经前症候群。


在实验中也发现 黑升麻具有抗发炎及镇痛功效,因此也常被当作消炎止痛剂使用,其实早在1989年德国Commission E (类似美国FDA的政府单位),已核定黑升麻能应用于经痛、经前症候群及更年期的治疗。


3.当归(Dong Quai)


当归是源自于中国的传统草药,常被应用于中医妇科的治疗,被称为女性的人蔘,但却不属于人参家族,当归含有丰富的类黄酮、植物固醇、香豆素、阿魏酸、多醣体( polysaccharides)

中医典籍纪载当归因善于行血,可补血、活血、改善气血虚弱 、调经止痛、润燥、滑肠、强化子宫等,更常被拿来减轻更年期妇女热潮红及燥热的症状,除此之外当归还能减轻经前症候群的情绪波动、疲劳、失眠、头痛、肚子痛等症状,也常被与黑升麻一起使用。


虽然当归药性温和,副作用少,但具有抗凝血的效果,因此不能与抗凝血药物并用(如Warfarin ),还有当归是感旋旋光性食物,体质敏感的人食用后,若处于强烈阳光下可能造成皮肤发炎及黑色素沉淀。


4.玛卡(Maca)


玛卡是源于秘鲁的一种块根状植物,由于含有丰富的营养因此被古秘鲁人当作主食,玛卡富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钙、钾、硒、镁、碘、铁、铜、锌、锰及不饱和脂肪酸,这些物质都是形成各种荷尔蒙的必须前驱物质,能帮助平衡体内雌激素,也能补足身体缺乏的营养素。


因此在现代医学研究下也证实玛卡具有多种效果,除了广为人知的改善性功能外,还能增强性欲,维持情绪的稳定,减少更年期相关症状,对于经痛及经前症候群也有不错效果。


5.圣约翰草(St. John’s Wort)又名金丝桃、贯叶连翘


圣约翰草是一种欧美国家普遍使用的药草,有效成分为金丝桃素、类黄酮及单宁酸,主要能缓解焦虑及减少忧郁,在德国 圣约翰草则被核准使用于治疗轻度的忧郁症。


圣约翰草能调节大脑中神经传导物质如血清素、多巴胺、去甲肾上腺素的浓度,实证医学数据库-The Cochrane Library 在2008年曾发表一篇研究指出 圣约翰草对于轻至中度的忧郁症状有明显改善效果,功效和抗忧郁处方药差不多,但却没有药物带来的可怕副作用。


因此圣约翰草对于改善月经前的忧郁及情绪问题(想哭.烦躁.易怒)有确实的效果,但要注意不能与精神科用药、避孕药、降血脂药物Statins及免疫抑制剂并用,合并使用会造成危险的副作用。


6.蒲公英叶(Dandelion Leaf)


蒲公英是一种常见的草本植物,种子上有白色绒球会随风飞舞,蒲公英叶 含有丰富的维生素及矿物质,主要能增加胆汁流动并协助肝脏排毒,同时也是一种天然利尿排水剂。


而蒲公英对于经前症候群的主要效果在于其利尿及抗发炎功能,能排除身体过多水分减少水肿,并且抑制发炎、减少经痛等相关不适。


7. 柠檬香蜂草(Lemon Balm)


柠檬香蜂草是属于薄荷家族的植物,其叶子及提炼出的精油都能作为药用,主要成分为柠檬醛、香茅油、乙酸沈香酯, 柠檬香蜂草拿来泡茶喝能有镇静及缓解焦虑功效,精油用于芳香疗法也能让人舒缓压力。


柠檬香蜂草能被用于减少经期的焦虑及促进睡眠,还能改善情绪、减少压力让整体的活力提升。


8.缬草(Valerian)


缬草是一种开花植物,在过去还没发明安眠药的年代,缬草就被欧美国家广泛用于治疗失眠,并有镇静和抗焦虑的功效。


除此之外,缬草还能治疗因压力引起的肌肉痉挛及头痛,因此对于经前所发生的头痛、痉挛及失眠都有帮助,缬草副作用极少,但在高剂量使用下还是可能造成胃痛及反应迟钝。