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3种消炎药的天然替代品(第1种常被用到)

时间:2021-08-28 17:04 阅读:404 来源:朴诺健康研究院

手脚擦伤、运动扭伤、感冒喉咙痛等发炎症状,是所有人都曾有的正常生理反应。而发炎是生物为了抵抗细菌、病毒及各种外来物所发展出的一套防御系统,能修补受伤的细胞及组织。


事实上,发炎本身是对人体有益的,如果失去发炎反应,就像士兵失去武器一样,难以在战场上存活下去,也容易受到各种感染。


不过,并不是所有的发炎都是好的,如果发炎持续失控,就形成慢性发炎,根据最新研究证实,长期慢性发炎,是导致癌症、脑中风、冠心病、关节炎、糖尿病等慢性疾病的主因注14,而困恼现代人的过敏,也都与肠道长期发炎有关。


而现行各种消炎药存在在各种副作用,长期使用更可能带来致命危机,因此找寻天然安全的消炎成分绝对有其必要。



经科学验证的有效天然消炎药有哪些?


1.鱼油(Omega-3)


鱼油是目前公认补充Omega-3必需脂肪酸的最有效率来源。说到Omega-3的好处,自从1970年代发现Omega-3以来,已有数万则论文从各种角度深入探讨Omega-3,证实这种必需脂肪酸与心血管疾病、失智症、关节炎、忧郁症、癌症等数十种发炎性疾病有莫大关联。


人体细胞膜中有两种必需脂肪酸,分别为Omega-3及Omega-6,而这些脂肪酸在人体中会转换成 EPA 、DHA及花生四烯酸


必须脂肪酸在人体主要能维持大脑与神经系统正常运作(大脑有60%的脂肪成分),还能调节多种生理作用,包括血管收缩扩张、免疫发炎反应、细胞膜流动性等。


当身体受到外伤或刺激时,如果细胞膜中的Omega-3较占优势,则能透过调控基因种的两种发炎开关( NFκB 与 PPAR-γ )来达到以下抗发炎效果。


结合环氧化酶(COX) 及脂氧合酶(LOX)两种酵素,转换为具抗发炎效果的第三系列前列腺素(prostaglandin E2)。


抑制花生四烯酸(主要由Omega-6生成)转换为第二系列促发炎前列腺素( prostaglandin E2)及白三烯素(leukotrienes)的路径。


在一则针对非特异性颈背部疼痛的研究发现,鱼油中的 Omega-3与常见的止痛药布洛芬(Ibuprofen) 有类似的改善疼痛效果,在服用鱼油后(持续72天,每日1200 mg的Omega-3)有6成患者表示疼痛症状有改善,并且不再需要止痛药物。


另一则针对运动后肌肉酸痛的研究也指出,服用鱼油(运动前一周每日服用3000 mg的Omega-3)确实能减少离心肌肉收缩所导致的肌肉疼痛,并改善运动后的酸痛不适。


2.姜黄素(Curcumin)


姜黄素是姜黄中的黄色天然植物抗氧化剂,与自然界中大多数的植物一样,都是为了适应大自然,所生成的一种求生武器,能抵御环境中的病虫害及阳光中的紫外线,而这些营养素在被人类吃下后,也能赋予防病抗老的功效。


在数百年前,姜黄原本只被用于促进食物风味及色彩,但经由不断的验证发现姜黄具有丰富医疗价值,能抗氧化、抗真菌病毒、抗癌化及抗发炎(根据阿育吠陀及中国医学),以下探讨姜黄素的抗发炎价值。


姜黄素在多则研究中发现能调节与发炎有关的细胞讯号分子注12(包括肿瘤坏死因子(TNF-α)、白介素(interleukin)、凋亡蛋白(apoptotic proteins)、环氧合酶 ( COX-2)、C反应蛋白(C-reactive protein)、前列腺素(prostaglandin E2)、肝功能指数AST, ALT)。


而藉由调节上述这些与发炎有关的介质,能达到抗发炎的效果,并具有改善与发炎相关慢性疾病的潜在效果(如心血管疾病、失智症、癌症、过敏、肥胖、忧郁症、关节炎等)。


在几则针对骨关节炎及类风湿关节炎的研究,姜黄素展现出高度的抗发炎、抗氧化效果,能改善疾病相关的临床症状。


另一则针对癌症患者(处于化疗阶段)的研究也发现,服用姜黄素能显着降低多种与癌症相关发炎标记(如IL-6、C-反应蛋白、TNF-α),并改善生活质量。

 

3.白藜芦醇(Resveratrol)


白藜芦醇(Resveratrol)是一种植物多酚(存在于葡萄皮、藜芦、虎杖、莓类等植物中),具有多重的健康促进效果,包括抗发炎、抗氧化、抗肿瘤增生、抗血小板凝集。


而 白藜芦醇之所以受到瞩目,主要来自于一则法国悖论的探讨中,由于法国人饮食与欧美相同,普遍是高油、高糖、高盐饮食,但心血管疾病的罹患率却远低于邻近各国,而居住葡萄酒产区的居民也普遍长寿,最后终于发现,主要的益处来自于红酒中的白藜芦醇(法国人普遍有餐后喝红酒习惯)。


近期研究指出, 限制热量摄取可以活化Sirtuin-1 长寿基因(与多数的代谢疾病有关),具有延长生物寿命的效果。而服用白藜芦醇也具有等同效果,能让你不用饿肚子也能达到防病抗老的目标。


白藜芦醇的抑制发炎效果与姜黄素类似,除了透过抑制 COX-1、COX-2两种酵素,减少促发炎前列腺素的生成(与Asprin 阿斯匹林的机制相同),还能防止NFkappaB及AP-1活化,减少各种发炎反应。


在一则针对溃疡性结肠炎(Ulcerative Colitis)的研究发现,患者在服用白藜芦醇后(每日500 mg ,连续6周),能显着降低多种发炎指标(如 TNF-α、CRP 、NF-κB),并改善症状,增加生活质量。