SUBSCRIBE

其他qita

3种有益大肠癌的保健食品(第1种最多人关注)

时间:2021-08-23 16:04 阅读:539 来源:朴诺健康研究院

大肠癌是目前被诊出率最高的癌症之一,全球每年约有1百万名以上的新案例,有90%是在50岁以上的年龄发生。


多数的大肠癌,都是从大肠内壁的息肉经过数十年时间发展成恶性肿瘤,依照侵犯程度不同,肿瘤会从黏膜及黏膜下层往下发展,最严重就是淋巴结转移,常需动用到价格高昂的标靶药物治疗。


研究中也发现,大肠癌的发生有35%可归类于基因(先天遗传),而剩余的65%则与后天生活习惯有关,像是抽烟、喝酒、不运动、高肉类、高卡路里、高脂肪,纤维不足的饮食都会大幅提升罹癌率。


 

有益大肠癌的保健食品有哪些?

 

1.维他命D(Vitamin D)


维他命D又被称为阳光维他命,因其来源主要由阳光照射皮肤所生成(约占50%至90%)。


在人体中维他命D作用类似荷尔蒙,能调节200种以上基因,对于细胞生长发育非常重要,据估计,在美国就有近70%人口处于25(OH)D不足状态(小于30 ng/mL)。


缺乏维他命D除了不利骨质健康外,还可能提升肥胖、失智症、心血管疾病、忧郁症、糖尿病、癌症等慢性疾病机率。


一则文献统合分析(meta analysis,包含5则观察型研究)指出,提升血液25(OH)D数值至33 ng/mL以上或增加维他命D日摄取量至1000–2000 IU都有助降低大肠癌发生风险。


相较于血液中25(OH)D小于12 ng/mL的族群,大于33 ng/mL能降低50%的大肠癌风险。


另则文献统合分析(meta analysis,包含9则研究,参与者近10万人)发现,摄取维他命D及血液中25(OH)D数值明显与大肠癌发生呈现反向关系,血液中25(OH)D每增加10 ng/mL,就能降低26%的大肠癌风险。


而25(OH)D的数值到底要多高才有利降低大肠癌发生发生率,一则文献统合分析指出,55 ng/mL以下保护效果最好,超过55 ng/mL无明显帮助。

 

2.益生菌(Probiotics)


益生菌指的是一群具有活性的微生物,且在适当使用下,能对宿主带来健康上的好处。


尤其是在人类肠道中,存在大量免疫细胞及数以兆计的微生物,这些微生物能对健康带来微妙影响。


动物及人类实验中发现,特定的坏菌被视为是推动发炎疾病、引发DNA损伤、产生致癌代谢物的重要启动因子。


且肠道菌象失调(Dysbiosis)常与多种慢性病有关,包括慢性肠道炎症、肥胖症、过敏、1型糖尿病、自闭症和大肠癌。


益生菌在肠道中能藉由改善肠道菌落、调节细胞凋亡与分化、改善内皮细胞屏障功能、增加干扰素伽玛(Interferon-γ)制造等机制,对致癌因子有潜在抑制效果。


一则文献统合分析(meta-analysis,包含6则大肠癌研究,参与者361人)指出,益生菌的使用有助改善术后(结直肠切除)的临床结果,包括降低腹泻、肠阻塞、手术感染、肺炎等事件。

 

3.钙(Calcium)


钙质是人体最重要的矿物质元素,有99%作为硬组织,储存于骨头及牙齿中,其余1%则分布于细胞外液中,担负血液凝结,神经传导,肌肉收缩和细胞代谢等重责大任。


一则统合分析指出(meta-analysis,包含15则观察型研究,追踪期3.3-16年,12,305案例),钙质日摄取量每增加300 mg(无论来源是食物或保健品),能多降低8%的大肠癌风险。


另则系统性文献回顾及统合分析指出(meta-analysis包含4则随机对照研究),补充钙(日剂量介于1200 to 2000 mg)有助于降低10%-15%的大肠腺瘤(colorectal adenomas)发生风险,但对于预防进展性腺瘤(advanced adenomas,大于10 mm)则无明显效果。


钙抑制癌症的机制可能与降低炎症反应、结合次级胆汁酸及脂肪酸,保护黏膜免于癌化效应、减少细胞增殖,促进细胞分化及凋亡、调节APC/b-catenin路径有关。


 总 结 


只要定期接受筛检,大肠癌死亡率可以下降50%,而除了筛检之外,我们能掌握的就是改善生活习惯(因为遗传及老化我们无法掌控)。


研究指出过度饮酒会提升60%的肠癌发生率,而吸烟,糖尿病,肥胖和加工红肉摄取过量每一项也分别提升20%风险值。


因此,藉由筛检及改善众多危险因子,大肠癌可说是癌症中最能有效预防的癌症,让大家不在闻癌色变。